ACT (uttalas som engelskans "act") är en modern psykologisk metod och en vidareutveckling av [KBT](/ordlista/kbt). Istället för att fokusera på att ändra eller bli av med jobbiga tankar och känslor, handlar ACT om att acceptera att de finns där och samtidigt agera (agera = "act") i linje med sina personliga värderingar.

## Grundpelarna i ACT
ACT bygger på sex centrala processer, bland annat:
* **Acceptans:** Att öppna upp för obehagliga känslor utan att kämpa emot dem.
* **Defusion:** Att se sina tankar som just tankar, inte sanningar (att "backa" från tankarna).
* **Närvaro:** Att vara medvetet närvarande i nuet (mindfulness).
* **Värderingar:** Att identifiera vad som är genuint viktigt i livet.
* **Engagerat handlande:** Att ta konkreta steg mot det som är viktigt, trots obehag.

Metoden är mycket effektiv för att hantera [stress](/ordlista/stress) och [ångest](/ordlista/angest) kopplat till [livspusslet](/ordlista/livspusslet).