Emotionell Agilitet
Begreppet är utvecklat av psykologen Susan David. Det handlar om att inte trycka undan jobbiga känslor (som [stress](/ordlista/stress) eller [ångest](/ordlista/angest)), men heller inte "köpa" allt de säger. Istället skapar man ett utrymme mellan känsla och handling.
## De fyra stegen (enligt Susan David):
1. **Dyka upp (Showing Up):** Att möta sina känslor och tankar med nyfikenhet, utan att döma dem.
2. **Kliv ut (Stepping Out):** Att distansera sig och se sina tankar som just tankar, inte sanningar (likt [ACT](/ordlista/act)).
3. **Gå enligt dina värderingar (Walking Your Why):** Att identifiera sina kärn[värderingar](/ordlista/varderingar).
4. **Fortsätt framåt (Moving On):** Att ta små, medvetna steg i linje med sina värderingar.
Det är en nyckelförmåga för [resiliens](/ordlista/resiliens) och [självledarskap](/ordlista/sjalvledarskap).
Kategori:
Psykologi & Metoder
Relaterade ord:
ACT, Resiliens, Känsloreglering, Stresshantering, Mindfulness, Självledarskap, Susan David
Kort definition:
Emotionell agilitet är förmågan att uppleva sina tankar och känslor på ett öppet och nyfiket sätt, utan att fastna i dem eller låta dem styra ens handlingar.
