Att sätta sunda gränser är en av de viktigaste färdigheterna för att förebygga [stress](/ordlista/stress) och [utmattning](/ordlista/utmattningssyndrom). Det handlar om att kunna säga "nej" (eller "inte nu") till saker som inte är prioriterade, både på jobbet och privat, utan att drabbas av skuldkänslor.

## Varför är gränssättning svårt?
Många, särskilt högpresterande individer, kämpar med gränssättning av rädsla för att göra andra besvikna eller uppfattas som mindre ambitiösa. För föräldrar kan gränserna mellan jobb och privatliv bli särskilt suddiga ("vobba").

Att lära sig sätta gränser handlar om [självkänsla](/ordlista/sjalvkansla-vs-sjalvfortroende) och att värdera sin egen [återhämtning](/ordlista/aterhamtning) lika högt som sin prestation.