KBT är en aktiv och målinriktad terapiform där du, tillsammans med en terapeut eller coach, lär dig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som skapar problem i ditt liv. Istället för att bara fokusera på det förflutna, arbetar KBT med här-och-nu-problem och hur du kan förändra din situation framåt.

Hur fungerar KBT?
Grundidén är att våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar varandra. Genom att lära sig känna igen och utmana icke-hjälpsamma tankar (t.ex. "jag duger inte") kan man bryta negativa spiraler. Terapin innefattar ofta praktiska övningar och "hemuppgifter" där man testar nya förhållningssätt i sin vardag.

Det är en bevisat effektiv metod för att behandla bland annat stress, ångest, depression och sömnproblem. Plussas digitala AI-coachning bygger på flera centrala principer från KBT för att ge konkreta, evidensbaserade verktyg i vardagen.