Hjärnan är inte byggd för att fokusera intensivt i åtta timmar i sträck. Forskning visar att korta, återkommande pauser är avgörande för att bibehålla produktivitet och förhindra stress.

Hur gör man?

En mikropaus handlar om att helt byta mentalt spår:

• Resa sig upp och sträcka på sig.

• Titta ut genom fönstret och låta blicken vila.

• Ta ett glas vatten.

• Blunda och ta fem djupa andetag.

Till skillnad från en lunchrast, som ger makro-återhämtning, fungerar micro-pauser som "tryckutjämnare" under dagen. De är en nyckelstrategi för att hantera hjärntrötthet och bibehålla en hållbar prestationsnivå, särskilt vid distansarbete.