Hjärnan är inte byggd för att fokusera intensivt i åtta timmar i sträck. Forskning visar att korta, återkommande pauser är avgörande för att bibehålla produktivitet och förhindra [stress](/ordlista/stress).

## Hur gör man?
En micro-paus handlar om att helt byta mentalt spår:
* Resa sig upp och sträcka på sig.
* Titta ut genom fönstret och låta blicken vila.
* Ta ett glas vatten.
* Blunda och ta fem djupa andetag.

Till skillnad från en lunchrast, som ger makro-[återhämtning](/ordlista/aterhamtning), fungerar micro-pauser som "tryckutjämnare" under dagen. De är en nyckelstrategi för att hantera [hjärntrötthet](/ordlista/hjarntrotthet) och bibehålla en hållbar prestationsnivå, särskilt vid distansarbete.