Sömnbrist är en av de största utmaningarna under småbarnsåren. Det handlar inte bara om att vara trött, utan om en ihållande brist på djupsömn och REM-sömn som är avgörande för kroppens och hjärnans [återhämtning](/ordlista/aterhamtning).

## Konsekvenser av sömnbrist
Långvarig sömnbrist påverkar allt:
* **Kognitivt:** Svårt att fokusera, sämre minne ([hjärndimma](/ordlista/hjarntrotthet)), svårare att fatta beslut.
* **Emotionellt:** Kortare stubin, nedstämdhet, ökad risk för [ångest](/ordlista/angest) och depression.
* **Fysiskt:** Försvagat immunförsvar (mer [VAB](/ordlista/vab)), ökat sötsug, högre stressnivåer.

Att hantera sömnbrist handlar om strategier som att dela ansvaret, sova i skift och hitta micro-pauser för vila under dagen. Att få stöd i att hantera den mentala stressen, t.ex. genom [KBT-baserade](/ordlista/kbt) verktyg, kan hjälpa till att hantera situationen.