Självmedkänsla handlar om att behandla sig själv vänligt. Istället för att möta motgångar, misstag eller känslor av otillräcklighet med hård självkritik, möter man sig själv med värme och omsorg.

## Tre delar av självmedkänsla (enligt Dr. Kristin Neff):
1. **Vänlighet mot sig själv:** Att vara förstående istället för dömande.
2. **Allmänmänsklighet (Common Humanity):** Att inse att lidande och misslyckanden är en del av den mänskliga upplevelsen, något vi delar med alla andra.
3. **[Mindfulness](/ordlista/vad-ar-mindfulness):** Att observera sina jobbiga känslor med balans, utan att överidentifiera sig med dem eller trycka undan dem.

För föräldrar som brottas med skuldkänslor, eller högpresterare som räds misslyckanden ([bluffsyndromet](/ordlista/vad-ar-bluffsyndromet)), är självmedkänsla en nyckel till [resiliens](/ordlista/resiliens) och minskad [stress](/ordlista/stress).