Tålamod är kanske en förälders viktigaste (och svåraste) färdighet. Det är inte en medfödd egenskap, utan en muskel som kan tränas – men den töms också snabbt av [stress](/ordlista/stress) och [sömnbrist](/ordlista/somnbrist-hos-foraldrar).

## Varför tappar man tålamodet?
När vi är stressade går hjärnans "larmsystem" (amygdala) igång, och vår förmåga till logiskt tänkande och empati (prefrontala cortex) minskar. Ett barns [trotsutbrott](/ordlista/trotsalder) kan då uppfattas som ett hot, och vi reagerar med ilska ("fight").

Att träna sitt tålamod handlar om:
1. **Självomsorg:** Att prioritera egen [återhämtning](/ordlista/aterhamtning) och [sömn](/ordlista/somnbrist).
2. **Självmedkänsla:** Att förlåta sig själv när man brister.
3. **Tekniker:** Att använda [lågaffektivt bemötande](/ordlista/lagaffektivt-bemotande-lab) och [mindfulness](/ordlista/vad-ar-mindfulness) (t.ex. räkna till tio) för att skapa en paus mellan impuls och reaktion.