Ångest är en naturlig mänsklig reaktion. Det är kroppens "larmsystem" (fight-or-flight) som aktiveras för att förbereda oss på en fara. Men ibland kan larmet gå igång i situationer som objektivt sett inte är farliga, som att tala inför en grupp ([prestationsångest](/ordlista/prestationsangest)) eller av en allmän känsla av oro (GAD).

## Ångest vs. Rädsla
Rädsla är oftast en reaktion på ett specifikt, närvarande hot. Ångest är mer diffus och framåtblickande – en "rädsla för rädslan".

När ångesten blir så stark att den hindrar dig i vardagen är det viktigt att söka hjälp. [KBT](/ordlista/kbt) och [ACT](/ordlista/act) är mycket effektiva metoder för att lära sig hantera och minska ångest, genom att förändra sitt förhållningssätt till de tankar och känslor som skapar den.