Vad är Stresshantering?
Stresshantering handlar inte om att *eliminera* all stress – viss stress (positiv stress) kan vara bra för prestationen. Det handlar om att hitta en balans och ge kroppen tillräcklig [återhämtning](/ordlista/aterhamtning).
## Två typer av stresshantering:
1. **Problemfokuserad:** Att försöka förändra eller lösa källan till stressen (t.ex. omfördela arbetsuppgifter, lösa en konflikt).
2. **Känslomässig/Symptomfokuserad:** Att hantera *reaktionen* på stressen när källan inte kan ändras (t.ex. genom [mindfulness](/ordlista/vad-ar-mindfulness), fysisk aktivitet, [micro-pauser](/ordlista/micro-pauser)).
En bra strategi för stresshantering kombinerar båda. [AI-coachning](/ordlista/ai-coachning) som bygger på [KBT](/ordlista/kbt) ger konkreta, evidensbaserade verktyg för att identifiera stressorer och bygga motståndskraft.
Kategori:
Stress & Återhämtning
Relaterade ord:
Stress, Återhämtning, KBT, Mindfulness, Resiliens, Avslappning, KASAM
Kort definition:
Stresshantering är en samling metoder och tekniker som används för att hantera och minska de negativa effekterna av stress.
