Mindfulness är inte en religion eller flummig filosofi, utan en vetenskapligt beprövad mental träning. Det handlar om att medvetet styra sin uppmärksamhet till det som händer just nu – andetaget, ljuden i rummet, en känsla i kroppen – istället för att fastna i oro för framtiden eller ältande av det som varit.

## Hur tränar man mindfulness?
Det kan tränas genom korta övningar, som att fokusera på sin andning i en minut, eller genom att vara mer medveten i vardagliga aktiviteter som att borsta tänderna eller diska.

Mindfulness är en central del av moderna terapiformer som [ACT](/ordlista/act) och [KBT](/ordlista/kbt). Forskning visar att regelbunden träning minskar [stress](/ordlista/stress), förbättrar koncentrationen och ökar den känslomässiga stabiliteten. Det är ett kraftfullt verktyg för att hantera ett hektiskt [livspussel](/ordlista/livspusslet).