Återhämtning är raka motsatsen till stress och helt avgörande för att vi ska må bra och prestera hållbart. Det är *under* återhämtningen som vi blir starkare, inte under ansträngningen.

## Aktiv vs. Passiv återhämtning
Många tänker att återhämtning bara är [sömn](/ordlista/somnbrist) eller att ligga på soffan (passiv återhämtning). Men det finns också aktiv återhämtning, som kan vara minst lika viktig:
* **Social:** Umgås med vänner som ger energi.
* **Mental:** Göra något helt annat, t.ex. en hobby.
* **Fysisk:** Lågintensiv rörelse som en promenad.

## Brist på återhämtning
Ett stort problem i dagens samhälle, särskilt för föräldrar i [livspusslet](/ordlista/livspusslet), är bristen på *både* passiv och aktiv återhämtning. Utan tillräcklig återhämtning byggs stressen upp och leder till slut till [utmattningssyndrom](/ordlista/utmattningssyndrom). Att schemalägga "micro-pauser" är en viktig strategi.