Jag skrek på mitt barn – hur reparerar jag efteråt?

Ja, det går att reparera. Att tappa tålamodet och höja rösten händer de flesta föräldrar någon gång. Det som spelar roll för barnet är vad som händer sedan: att du kommer tillbaka, tar ansvar för din reaktion och visar att ni hittar tillbaka till varandra.

Därför är det viktigt att komma tillbaka

När en vuxen skriker kan det kännas hotfullt för ett barn, även om det bara pågår några sekunder. Det är aldrig barnets fel att en vuxen blir för arg, och det behöver barnet få höra från dig.

När du kommer tillbaka och säger förlåt visar du också något barnet kan ta med sig. Barn gör som vuxna gör, och här får de se att man kan göra fel, ta ansvar och bli sams igen.

Så kan du säga förlåt

Vänta tills både du och barnet har landat. Det kan ta fem minuter eller en timme. Sätt dig gärna på barnets nivå och håll det kort.

Exempel: ”Förlåt att jag skrek. Det var inte ditt fel att jag blev så arg. Jag var stressad, men det är inte okej att skrika på dig.”

Det här gör ursäkten tydligare:

• Ta hela ansvaret. Undvik ”förlåt, men du …”. Ett men flyttar skulden tillbaka till barnet.

• Förklara kort, inte länge. Du kan säga att det var bråttom eller att du var trött. Lägg inte dina egna bekymmer på barnet.

• Säg vad du ska försöka göra annorlunda, och försök hålla det.

• Fråga hur det kändes och lyssna, utan att försvara dig. Ett litet barn kanske hellre vill ha en kram än prata.

Vill barnet inte prata just nu är det okej. Försök igen lite senare, och ge hen flera chanser.

Hitta det som fick det att koka över

Många utbrott hos vuxna följer ett mönster. Hunger, trötthet och tidspress är vanliga utlösare, både för dig och för barnet. Fundera en stund efteråt:

• När händer det oftast? På morgonen, vid hämtningen eller vid läggningen?

• Vad krävde du av barnet just då? Var det rimligt med tanke på ålder, personlighet och dagsform?

• Har något förändrats i barnets liv nyligen, som en flytt eller en ny situation i familjen?

Ibland gör en liten ändring stor skillnad i vardagen: att väcka alla tio minuter tidigare, att ha ett mellanmål med till hämtningen, eller att den vuxna som har mest ork tar läggningen.

En plan för nästa gång det börjar koka

Bestäm i förväg vad du gör när du märker att ilskan stiger:

• Gå undan en stund, om barnet är på en säker plats. Barn som är yngre än ungefär sex år ska inte lämnas ensamma när de är upprörda, så be hellre en annan vuxen ta över en stund om det går.

• Andas långsamt några gånger eller räkna till tio innan du säger något.

• Sänk rösten och använd få ord.

Det kommer inte att fungera varje gång. Poängen är att det fungerar oftare än i dag.

När ska man söka stöd?

Alla föräldrar har perioder när orken tryter. Sök stöd om skrikandet händer ofta, om du är rädd för att göra ditt barn illa, eller om du känner dig ensam och slut. Du kan vända dig till BVC, kommunens socialtjänst, en familjecentral där det finns, eller en vårdcentral om du själv mår dåligt. Läs mer om var du kan få stöd hos 1177. Att be om hjälp är också ett sätt att ta ansvar.