Varför måste jag tänka på allt – även när vi delar på sysslorna?

För att en stor del av arbetet hemma aldrig syns. Att handla och laga mat märks. Att komma ihåg att matsäcken ska med på fredag, att vinterskorna har blivit för små och att någon måste boka tandläkaren märks inte. Det osynliga arbetet – att planera, förutse och fördela – kallas ibland mental belastning, eller mental load. Det kan vara skevt fördelat även när sysslorna är jämnt delade.

Vad forskningen säger

En studie från 2024 bad 322 mammor till små barn att skatta vem som planerar och vem som utför 30 vanliga uppgifter hemma. Mammorna gjorde mer av hushållsarbetet totalt, men skillnaden var ännu större i planeringen än i själva utförandet.

Studien fann också samband mellan planeringsarbetet och mammornas stress, nedstämdhet, utmattning och hur relationen fungerade. Det är samband, inte bevis för orsaker, och svaren bygger på mammornas egna skattningar. Studien säger alltså inget säkert om just er familj. Men den sätter ord på något många känner igen.

Dela hela uppgifter, inte bara sysslor

Ett sätt att jämna ut belastningen är att dela upp ansvar i hela kedjor: att upptäcka att något behövs, planera, göra och följa upp. Den som har ansvar för barnens kläder märker när overallen är för liten, köper en ny och lämnar den gamla vidare. Den som handlar när den får en lista hjälper till, men bär inte ansvaret.

Exempel på uppgifter som går att ta över helt:

• meddelanden, utflykter och packlistor från förskolan eller skolan

• kalas: svara, köpa present, skjutsa och hämta

• tandläkare och vaccinationer: boka, påminna och följa med

• veckans middagar: planera, handla och laga

Den som tar över en uppgift gör den på sitt sätt. Det är en del av poängen.

Så kan ni prata om det

Det hjälper att prata om vilka förväntningar ni har på varandra som föräldrar, och att fortsätta prata när barnen växer och behoven ändras. Några sätt att komma i gång:

• Välj ett lugnt tillfälle, inte mitt i ett gräl om disken.

• Skriv tillsammans ner allt som behöver tänkas på under en vanlig vecka. Listan blir ofta längre än någon av er trodde.

• Utgå från listan, inte från vem som är bäst på vad. Den som aldrig haft ansvaret har inte heller fått öva.

• Bestäm när ni stämmer av igen, till exempel om en månad.

Om du är ensam förälder går det inte att dela på samma sätt. Då kan samma lista hjälpa dig att se vad som kan förenklas, hoppas över eller lämnas till någon annan i din närhet.

När ska man söka stöd?

Om belastningen gör att du ofta känner dig slut, nedstämd eller stressad under en längre tid kan det hjälpa att prata med någon. Har du små barn kan BVC ge råd och stöd, och hjälpa dig vidare till en psykolog om du behöver. Du kan också vända dig till en vårdcentral. Läs mer om att vara förälder hos 1177.